各位老铁们好，相信很多人对气血不足的最简单调理方法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于气血不足的最简单调理方法以及气血不足要怎么调理的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
快速补气血的方法是什么
气血虚弱是中医科比较常见的症状，补气血的方法比较多，可以通过食疗、药物治疗、调节生活习惯等。气血不是一下子就能补上来的，没有快速补气血的说法。
1.食疗：可以适当多吃一些具有益气补血功效的食物，比如红枣、桂圆、花生、核桃、枸杞、猪肝等。
2.药物治疗：可以服用一些具有补气血功效的中成药物，比如当归补血颗粒、四君子汤、六君子丸、八珍颗粒、人参归脾丸以及气血双补口服液等。必要的时候还可以配合服用维生素B12、叶酸等药物。
3.调节生活习惯：可以通过泡热水澡增加体内的血液循环，有利于调理气血。平时还可以多参加户外活动，运动会让人气色红润。
建议患者及时去医院就医，在医生指导下进行调理，药物的使用需要严格遵医嘱。
本内容由山东大学齐鲁医院中医科副主任医师王博审核
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气血乃人之根本。可见气血对人体的重要性。气血两虚是一种中医学说法。
引发气血两亏的原因
1、脾胃虚弱：不能很好的将吃的食物转化为气血。
2、饮食不足：气血是通过吃的食物转化的，吃得少，自然气血不足。
3、失血过多：慢性失血，外伤失血过多，月经过多。
4、肾气亏虚：肾藏精，精生髓，髓化血。肾虚则血虚。
5、劳累过度：强力劳作和劳心太过，都会导致气血亏虚。
常见气血两虚的人群
其实女性群体更多发气血两虚。女性月经、流产、生产以及术后、大病初愈都较为常见。
气血两虚常见症状
心悸，失眠多梦，手脚冰凉，腰酸腿沉，免疫力下降导致的感冒，气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎等。
气血两虚的饮食调养方法
1、调节饮食习惯：选择少食多餐。吃饭的时候，要慢慢吃，多咀嚼。嚼的越细，食物越容易吸收。吃的过多，狼吞虎咽，食物不能消化，也会损伤脾胃。
2、养血虚的食物
养血：重在养肾补血
补血虚的药物：当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪血、猪肝、红糖、赤小豆等。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜。
3、养气虚的食物
养气：重在调养脾胃
不气虚的药物：人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服；
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶；
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如果经中医辨证确定是气血不足，可尝试以下方法进补：
一、平时可实用木耳、菠菜（有结石者不要实用）、红枣、红糖、桂圆、豆制品、猪肝、猪血等。
二、补气血养生汤：
1.双红南瓜汤：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，炖至南瓜熟烂即可。
2.补血当归鲫鱼汤：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10片)、姜(5片)。
做法：鲫鱼盐腌制15分钟，其它药材稍浸泡后熬成药汤，去药渣，放入鲫鱼和生姜，加大火煮沸改小火煮35分。加盐调味，便可出锅。当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之功效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
3.黄芪淮山河虾汤：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克（中药店均有售），河虾120克。
做法：各药物洗净，稍浸泡，熬成药汤，去药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可，饮汤食虾。
4.枸杞红枣乌鸡汤:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
注意：气血不足需要慢慢调养，切勿劳累，多休息，方法可供参考，也要根据个人情况调整。
气血不足，多种疾病“不请自来”！想要改善气血运行，不妨做好这些事
气血不足，即是中医中认为的气虚和血虚，人们的生命活动主要都来源于气血，气血循环于全身，骨骼经脉以及五脏六腑，身体的各个地方都需要依靠气血来推动发育。
气血不足的表现形式很多，如畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓、脸色无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木，失眠健忘、精神恍惚。
而出现气血不足的结果便是会导致腑脏功能的减退、引起早衰，在此过程中，一定会诱发多种疾病。
1、慢性肾病
气滞血瘀是引起肾脏、脾胃以及肺脏衰弱的主要因素，肾脏主血、肺主气，当这两个器官超负荷的时候，容易引起水肿虚劳、血尿以及腰痛等慢性肾病症状。
2、妇科疾病
气血，是女性的根，女性气血不足百病生，即气血不足时容易诱发多种妇科疾病，比如四肢发凉、子宫肌瘤、不孕、月经不调等等。除此之外，在皮肤上也能看到相关的变化，如长斑点、脸色发黄、皮肤加速衰老等等。
3、慢性支气管炎
气血行走在我们体内各个地方，当气血不足时，自然不能够助肺纳气，肺气上逆就会引起相关的慢性支气管炎症状，比如胸口疼痛、呼吸短促以及咳嗽等等。同时由于气血不足会加重气滞血瘀，在饮食上，建议多吃一些补肾气和气血的食物来增强免疫力，让机体恢复正常水平。
4、前列腺疾病
气血不足时，我们的五腹六脏以及毛发皮肤得不到充足的血液滋养。对于男性来说，容易诱发多种前列腺疾病，如前列腺炎或前列腺增生等等。因此，患者应该积极调养肾脏以及补充气血，使用如（健得）生血宝合剂，由女贞子、桑椹、黄芪、制何首乌等活血行气药物制成，具有滋补肝肾、益气生血的效果，可用于气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠的问题，恢复气血正常运行。
气血是人体生命的重要动力，一旦气血不足，多种疾病也容易随之发作，所以人们要引起警惕。特别是女性，平时应该注重补气血，调养好身子；在冬季的时候做好保暖工作；平时多运动来促进血液循环，提升免疫力，保持气血畅通；保证充足的睡眠，减少熬夜，少生气，对于肝脏的调养大有帮助。
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