让孩子健康瘦身5岁儿童一周减肥餐食谱大公开，五岁减肥

摘要：

随着现代生活方式的改变，越来越多的孩子出现了肥胖问题，这不仅影响了孩子的健康，还会影响他们的自信和心理健康。因此，让孩子健康瘦身成为了家长们的共同愿望。将为大家说明一周适合5岁儿童的减肥餐食谱，帮助孩子健康瘦身。

一、早餐（7:00-8:00）

1. 燕麦片+牛奶+水果
2. 全麦面包+蛋白质（火腿、鸡蛋等）+水果
3. 全麦面包夹低脂奶酪或芝士+水果

二、上午加餐（10:00-11:00）

1. 水果或蔬菜沙拉
2. 无糖低脂优格

三、午餐（12:00-13:00）

1. 烤肉或烤鱼+米饭或土豆泥+蔬菜
2. 清汤牛肉面或米线+水果或沙拉
3. 番茄炒蛋+米饭或土豆泥+水果

四、下午加餐（15:00-16:00）

1. 无糖低脂优格
2. 水果沙拉

五、晚餐（18:00-19:00）

1. 香菇青菜豆腐汤+米饭或土豆泥
2. 红烧肉或红烧排骨+米饭或土豆泥+蔬菜沙拉
3. 清汤海带丝豆腐汤+米饭或土豆泥

六、晚上加餐（20:30左右）

1. 无糖低脂优格
2. 水果片

文末简要概况：

为家长们提供了一周适合5岁儿童的减肥食谱，帮助孩子健康瘦身。文章从早、午、晚三个主要进食时间出发，给出了多种可供选择的健康营养组合。同时，在每个进食时间段之间也提供了可选的加餐方案。这些食谱不仅能够满足孩子日常所需营养素，还能够有效地控制卡路里摄入量，达到减肥效果。

注：提供的食谱仅供参考，请根据实际情况进行调整，并在医生指导下进行减肥计划。

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