吃什么能提高白细胞？

白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，它可以帮助我们抵御各种疾病。但是，有时候我们的白细胞会偏低，这时候我们该怎么办呢？其实，通过饮食调节也可以提高白细胞水平。将为大家说明几种能够提高白细胞的食物。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是构成人体组织和器官的基础。而且，蛋白质也是免疫系统所需的重要营养素之一。因此，适量摄入富含蛋白质的食物可以提高白细胞水平。比如：鸡肉、牛肉、豆类等。

二、富含铁质的食物

铁是合成血红蛋白和红细胞不可缺少的营养元素。而且，铁还可以促进免疫系统功能正常运作。因此，摄入富含铁质的食物也能够提高白细胞水平。比如：瘦肉、鱼类、豆类等。

三、富含锌质的食物

锌是人体免疫系统所需营养元素之一，它可以促进T淋巴细胞增殖和活化，并且还能够增强巨噬细胞吞噬作用。因此，适量摄入富含锌质的食物也能够提高白细胞水平。比如：牡蛎、海参、虾等。

四、富含叶酸和维生素B12 的食物

叶酸和维生素B12 是合成DNA必须的营养素之一，并且它们也对于人体免疫系统有着重要作用。因此，适量摄入富含叶酸和维生素B12 的食物也能够提高白细胞水平。比如：肝脏、菠菜等。

五、富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以帮助我们清除自由基，并且还能够保护身体不受到损伤。而且，一些抗氧化剂还具有增强免疫力的作用。因此，适量摄入富含抗氧化剂的食物也能够提高白细胞水平。比如：番茄、红枣等。

通过几种方式调节饮食能够有效地提高人体内部白血球数量, 并有效改善机体对外界环境变化产生反应, 增强机体对于各种外界环境变化产生反应, 从而达到保持身心健康状态, 提升身体整体抵抗力.

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