怀孕8个月一9个月，怀孕8个月一9个月吃什么

怀孕8个月到9个月，宝宝即将出生，这个阶段的饮食营养对于孕妇和胎儿都非常重要。将从以下几个方面说明怀孕8个月到9个月应该吃什么营养，让宝宝健康成长。

一、蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的基本物质，也是胎儿发育所必需的。怀孕后期每天应摄入100-120g蛋白质。含有高蛋白质的食品有瘦肉、鱼、虾、蛋类等。

二、钙

钙是构成胎儿骨骼所必需的元素。怀孕后期每天应摄入1200-1500mg钙。含有高钙的食品有奶制品、豆制品、海产品等。

三、铁

铁是合成血红蛋白所必需的元素，也是胎儿大脑发育所必需的元素。怀孕后期每天应摄入30mg铁。含有高铁的食品有瘦肉、动物内脏、豆类等。

四、叶酸

叶酸是胎儿神经系统发育所必需的元素。怀孕后期每天应摄入600g叶酸。含有高叶酸的食品有绿色蔬菜、豆类、动物肝脏等。

五、维生素C

维生素C能够促进铁吸收，增强免疫力。怀孕后期每天应摄入100mg维生素C。含有高维生素C的食品有柑橘类水果、草莓、番茄等。

六、水分

怀孕后期身体代谢加快，需要更多的水分来补充身体所需。每天应喝足够的水，以保持身体水分平衡。

怀孕8个月到9个月应该吃什么营养，让宝宝健康成长。希望准妈妈们能够根据自己的情况进行合理的饮食安排，为宝宝健康成长打下坚实基础。

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