含钙高的有哪些食物，一岁宝宝含钙高的有哪些食物

摘要：钙是人体必需的营养元素之一，对宝宝的生长发育尤为重要。将介绍含钙高的食物，帮助宝宝健康成长。

一、牛奶及其制品

1. 牛奶：每100毫升牛奶中含有120毫克钙。
2. 酸奶：每100克酸奶中含有130毫克钙。
3. 奶酪：每100克奶酪中含有740毫克钙。

二、豆类及其制品

1. 黄豆：每100克黄豆中含有200毫克钙。
2. 黑豆：每100克黑豆中含有190毫克钙。
3. 豆腐：每100克豆腐中含有150毫克钙。

三、海产品

1. 鱼类：比如鲤鱼、草鱼等，每100克中含有200-300毫克钙。
2. 贝类：比如蛤蜊、扇贝等，每100克中含有200-400毫克钙。

四、绿叶蔬菜

1. 菠菜：每100克菠菜中含有90毫克钙。
2. 芹菜：每100克芹菜中含有50毫克钙。
3. 空心菜：每100克空心菜中含有56毫克钙。

五、干果类

1. 杏仁：每100克杏仁中含有234毫克钙。
2. 芝麻：每100克芝麻中含有975毫克钙。
3. 核桃：每100克核桃中含有98毫克钙。

文章简要概况：宝宝成长所需的营养元素之一——钙，以及含钙高的食物，包括牛奶及其制品、豆类及其制品、海产品、绿叶蔬菜和干果类。这些食物都可以帮助宝宝获得足够的钙，健康成长。

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