摘要:钙是人体必需的营养元素之一,对宝宝的生长发育尤为重要。将介绍含钙高的食物,帮助宝宝健康成长。一、牛奶及其制品牛奶:每100毫升牛奶中含有120毫克钙。酸奶:每100克酸奶中含有130毫克钙。奶酪:每100克奶酪中含
摘要:钙是人体必需的营养元素之一,对宝宝的生长发育尤为重要。将介绍含钙高的食物,帮助宝宝健康成长。

一、牛奶及其制品
- 牛奶:每100毫升牛奶中含有120毫克钙。
- 酸奶:每100克酸奶中含有130毫克钙。
- 奶酪:每100克奶酪中含有740毫克钙。
二、豆类及其制品
- 黄豆:每100克黄豆中含有200毫克钙。
- 黑豆:每100克黑豆中含有190毫克钙。
- 豆腐:每100克豆腐中含有150毫克钙。
三、海产品
- 鱼类:比如鲤鱼、草鱼等,每100克中含有200-300毫克钙。
- 贝类:比如蛤蜊、扇贝等,每100克中含有200-400毫克钙。
四、绿叶蔬菜
- 菠菜:每100克菠菜中含有90毫克钙。
- 芹菜:每100克芹菜中含有50毫克钙。
- 空心菜:每100克空心菜中含有56毫克钙。
五、干果类
- 杏仁:每100克杏仁中含有234毫克钙。
- 芝麻:每100克芝麻中含有975毫克钙。
- 核桃:每100克核桃中含有98毫克钙。
文章简要概况:宝宝成长所需的营养元素之一——钙,以及含钙高的食物,包括牛奶及其制品、豆类及其制品、海产品、绿叶蔬菜和干果类。这些食物都可以帮助宝宝获得足够的钙,健康成长。
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