含维C多的水果和蔬菜有哪些，含维生素的水果和蔬菜有哪些

随着人们对健康的重视，越来越多的家长开始关注宝宝的饮食营养。而水果和蔬菜是宝宝健康成长不可或缺的一部分，尤其是含有丰富维生素C的水果和蔬菜更是必不可少。那么，究竟有哪些含维C多的水果和蔬菜可以让宝宝健康成长呢？

一、橙色水果

1. 橙子：橙子是富含维生素C的水果之一，每100克橙子中含有53毫克维生素C。



2. 柑橘：柑橘也是富含维生素C的水果之一，每100克柑橘中含有50毫克维生素C。
3. 西瓜：西瓜虽然看起来没有那么“鲜艳”，但它同样富含维生素C，每100克西瓜中含有8毫克维生素C。

二、绿色蔬菜

1. 菠菜：菠菜是富含维生素C的蔬菜之一，每100克菠菜中含有30毫克维生素C。
2. 芹菜：芹菜也是富含维生素C的蔬菜之一，每100克芹菜中含有8毫克维生素C。
3. 青椒：青椒不仅口感清爽，而且富含维生素C，每100克青椒中含有80毫克维生素C。

三、红色水果

1. 红枣：红枣是富含维生素C的水果之一，每100克红枣中含有69毫克维生素C。
2. 番茄：番茄也是富含维生素C的水果之一，每100克番茄中含有23毫克维生素C。
3. 草莓：草莓不仅口感鲜美，而且富含维生素C，每100克草莓中含有60毫克维生素C。

四、紫色水果

1. 葡萄：葡萄是富含维生素C的水果之一，每100克葡萄中含有4毫克维生素C。
2. 黑枸杞：黑枸杞是富含维生素C的紫色水果之一，每100克黑枸杞中含有50毫克维生素C。
3. 紫甘蓝：紫甘蓝不仅颜色鲜艳，而且富含维生素C，每100克紫甘蓝中含有50毫克维生素C。

含维C多的水果和蔬菜的介绍。家长们在给宝宝选择食物时可以根据上述内容进行选择，让宝宝吃得健康、成长得更好。同时，在给宝宝选择食物时还需注意适量，不可过量食用。

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