含碘食物，甲亢为什么不能吃含碘食物

摘要：碘是人体必需的微量元素，它在人体内起着重要的作用。含碘食物可以帮助我们摄入足够的碘，维护身体健康。将为大家介绍常见的含碘食物。

一、海产品类

1. 海带：海带是含碘最丰富的食物之一，每100克海带中含有2000微克的碘。
2. 海藻类：像紫菜、裙带菜、昆布等海藻类食品也都是很好的含碘食物。
3. 虾皮：虾皮中不仅富含蛋白质和钙等营养成分，还含有适量的碘。

二、禽畜肉类

1. 猪肉：猪肉中也有一定量的碘，煮熟后每100克猪肉中大约有5微克左右的碘。
2. 鸡蛋：每个鸡蛋中约有20微克左右的碘，但是因为鸡蛋不能过量摄入，所以不建议通过鸡蛋来补充碘。
3. 牛奶和牛肉：牛奶和牛肉也含有一定量的碘，但是相对于海产品来说含碘量较低。

三、蔬菜类

1. 紫甘蓝：紫甘蓝富含碘，每100克紫甘蓝中含有约80微克的碘。
2. 菠菜：每100克菠菜中含有13微克左右的碘。
3. 大白菜：每100克大白菜中含有10微克左右的碘。

四、水果类

1. 紫椰果：紫椰果是一种热带水果，它富含碘和其他营养成分，非常适合作为补充碘的食物之一。

常见的含碘食物了。由于人体对于碘的需要量并不大，所以通过正常饮食就可以摄入足够的碘。但是如果你长期不吃海产品或者居住在缺碘地区，可以适当增加食物的摄入量来补充身体所需。

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