大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下气血不足吃什么食物可以补回来的问题，以及和补血补气最快的食物的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
您说的身体差，是指免疫力低、易生病，还是平时容易发晕乏力，还是嗜睡精神不好呢。这个不是凭自己的判断就可以确定的，如果你是久病后，应该是气虚，如果有失血，可能是血虚，还需要进一步的判断。
一般来说，根据“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，脾为气血生化之源，要补气血先补脾。
气血虚不虚，先要看舌头，正常的舌像是淡红舌、薄白苔，活动灵活。
如果你气血虚的话，舌头首先会不一样。主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑瘀点这么几种。
淡白是真虚，要补气养血，可以用一些补药，像人参、黄芪等等。
红和绛红代表有热，要清热降火，不能再补，否则会火上浇油。
青紫、瘀斑瘀点这些是体内有瘀，以活血化瘀为主。
气血虚弱怎么补?是药三分毒，建议药物治疗的同时，食补为辅。
#血小板低怎么办怎么补#作为专业治疗血液病的医生，让我用通俗易懂的话告诉你，怎么去治疗和预防以及如何用药物和食物慢慢地补充和治愈。那么首先让我们了解下什么是血小板。
血小板的概念是什么？
人体中正常的血小板浓度一般是100*10,<SUP>9<SUP>/L-300*10<SUP>9</SUP范围内，说白了血小板是来阻止血液流出，也就是止血功能的作用，具有凝血功能的作用，主要表现在血小板具有粘附作用，聚集作用，释放作用和收缩作用，它最主要的表现在止血功能作用，在人体中及其的关键，通俗易懂一句话，血小板少，就是容易出血，
引起血小板低的原因
一般目前按照临床经验得出，有生理性因素，原发性因素和继发性因素，如果是生理性因素引起的则不需要治疗，一般用食补慢慢好起来，如果是原发性引起的血小板减少，那么说明我们人体自身的免疫系统出现了问题，等于说我们人体无法自我调节或者抑制作用，则我们就是要进行相关的药物治疗，一般我们进行的是服用糖皮质激素治疗，效果非常的好，
最后一种基本是是有炎症感染所造成的，基本我们可以用抗生素治疗，当然还有一种本身就是血液系统性疾病，引起的血小板偏低，我们需要运用骨穿来诊断病因，最后对症治疗，一般我们就是要输入血小板或者以基因造血干细胞移植等等，种种的原因都是让我们知道血小板在人体中的重要性和主要功能，一旦失灵就会产生很多不必要的困惑，需要引起我们的额注意。
血小板浓度低的危险临床表现
血小板浓度高低会很容易产生，以下问题，如果血小板偏低，那么我们的人体会出现凝血性障碍，就好像我们常说的，流血了，血凝固得很慢，那么很容易出现血流不止，这个是很危险的，其次如果更为严重的低血小板，很可能就会出现无缘无故的自发性出血，比如有的人老是爱流鼻血，这个我们就是要提高警惕了，是一个危险的信号。还有一些如皮下出现，就是我们常说的小红点，小瘀斑，有的女性还会在月经期大量出血，或者量大增等现象，另外还有很多自发性的出血基本表现为紫癜等情况，如果还有更加严重的则是内出血，比如消化道出血，脑出血，这种情况一般是及其危重的，所以，当我们平常生活中，特别是平常体检中只要有类似的指标，我们就要提高警惕。
提升血小板的治疗手段和方法
目前在医学上对于血小板减少的患者，都是采用食补和药补相结合，首先食补，一般需要患者大量的吃一些新鲜的水果和蔬菜，里面含有大量的丰富维生素和微量元素有利于提高血血小板的促成，如大量的吃蛋白质类食物，如蛋类，肉类，鱼类，虾类，牛奶，豆制品等高能量的蛋白质补充等。
蔬菜类则是有很多种，比如含有维生素C和维生素K的食物，可以很好地帮助增强抵抗力提高免疫力，有利于帮助血小板增加等，比如，莲藕，菠菜，卷心菜，空心菜，西红柿，苹果，和火龙果等，
肉食类食物有，动物的血液如猪血，鸡血，鸭血等，还有动物肝脏，比如猪肝，另外大红枣，红皮花生，阿胶，桂圆，枸杞，都是具有一定的辅助作用，有利于血小板稳步增加的效果，
其次就是在药物治疗上面，我们最有效的方法就是输入血小板一般体现在高危的低的血小板患者身上，
预防方法和建议
对于健康人来说我们经常要去体检和测量自己的血常规，即使发现和即使治疗，如果已经是血小板减少的患者我们尽量要吃一些高蛋白的食物，并且不能暴饮暴食，不能熬夜，酗酒，过热，还有一些不利于消化的食物进入人体里面，避免外伤和碰伤，以防流血不止。
补血补气最快的十大食物
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、枸杞子
枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的贫血，可以服杞菊地黄丸。
6、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
7、葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行!
8、甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
9、红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
10、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品
大多数人理解的贫血，可能就是头晕、乏力、心慌气短、疲软、脸色苍白等，也都觉得吃点补血的东西就会恢复，尤其是红色食物，以形补形，例如红枣、花生皮、红豆、桂圆等等，但这些食物改善贫血效果是有效的，也不是最好的选择。
首先要明确，贫血只是一个临床症状，很多疾病都会引起贫血，而我们生活中比较常见、多数人会遇到的贫血，多是营养性贫血，也就是体内缺铁、叶酸、维生素B12等，引起的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血。
对于上面两种类型的贫血，食补有一定作用，但不是吃红枣、花生皮、桂圆来补血，而是吃动物血制品、红肉(猪牛羊肉)、动物肝脏等来补铁，同时可适当多进食维生素C来促进铁的吸收率，如西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等，同时也可多食鸡蛋、虾皮、海带、奶制品等，或者遵医嘱补充铁剂、叶酸片等。
如果出现贫血症状，首先需就医明确，到底是什么原因引起的贫血，是哪种类型的贫血，如果是营养性贫血，可通过食补改善贫血，如果是其他类型的贫血，食补是没有效果的，需要明确原发病后，针对治疗改善。
需注意，低血糖也会引起头晕、乏力、心悸等症状，要注意与贫血鉴别。
贫血的诱因有哪些?
贫血是指人体外周血中红细胞减少，低于正常值时，影响对组织器官供氧，继而出现一系列症状。
常见诱因如下：
1、营养不良，偏爱素食，或者挑食，不能均衡、健康、营养摄入食物，或者偏爱喜食辛辣刺激、油炸、烧烤等食物，导致铁、叶酸、维生素B12摄入不足出现贫血，如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血，多见儿童、青少年、孕妇等。
2、化学、物理、生物因素，如苯、化学染发剂、除草杀虫剂，长期接触大量电离辐射，病毒感染等，多会引起血液疾病，继而出现贫血症状。
3、各种慢性疾病或恶性肿瘤，如胃癌、肠癌、胃炎、肠炎等，多会引起消化道出血，即便血、呕血、黑便等，时间一长会出现贫血症状。
贫血有哪些类型?
简单说，贫血有很多分类，可根据细胞剂量、严重程度、发病机制(主要是红细胞生成减少、不足、破坏过多和失血)等进行分类。
1、根据细胞剂量分类
主要根据平均红细胞血红蛋白含量(MCH)、平均红细胞体积(MCV)，以及平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC)，这三者同时判断贫血的大体类型，正常情况下，血常规中平均红细胞血红蛋白含量的正常值为26-32pg。
①大细胞性贫血：三者数值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC32~35%，常见巨幼细胞贫血、骨髓增生异常综合征、肝疾病等。
②正常细胞性贫血：三者数值MCV80~100fl、MCH26~32pg、MCHC32~35%，常见再障、溶血性贫血、骨髓病性贫血、急性失血性贫血等。
③小细胞低色素性贫血：三者数值MCV<80fl、MCH<26pg、MCHC<32%，常见缺铁性贫血、地中海贫血、慢性病性贫血等。
2、根据贫血严重程度
一般根据血红蛋白浓度将贫血分为轻、中、重、极重度贫血，正常范围是成年男性为120-160g/L，成年女性为110-150g/L，新生儿为170-200g/L。
①轻度贫血：血红蛋白浓度>90g/L;
②中度贫血：血红蛋白浓度60~90g/L;
③重度贫血：血红蛋白浓度30~60g/L;
④极重度贫血：血红蛋白浓度<30g/L;
总的来说，当出现贫血症状，或是血常规检查发现贫血，首先要就诊血液科，完善相关检查，明确病因后针对治疗，例如是血液疾病、消化疾病、自身免疫性疾病、肾脏疾病还是肿瘤等，贫血病因不同，预后有较大差异，主要取决于能否根治原发病。
点击关注【协和韩冰】，了解、咨询更多血液疾病问题。
360幼儿网声明：登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，如文章侵犯了您的权益，可以联系客服处理。
