很多朋友对于正常人可以每天吃叶酸片吗和正常人吃叶酸的好处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
叶酸补充在每天什么时间都可以的，这个并没有什么明显的影响，为了保证药物的均衡和药物的半衰期，一般建议每天固定一个时间吃就可以了，比如说如果想要早上吃那就固定早上吃，中午吃就固定早中午吃，晚上吃也可以，男性一般也是需要进行补充的。
叶酸是维生素B中的一种，也叫维生素B9，水溶性B族维生素，是机体细胞生长和繁殖必需的物质，一般不会有什么副作用的，叶酸主要是预防胎儿出现发育不良或者畸形病变的。汤臣的铁叶酸片是怀孕期间不可缺少的营养。
高血压是可以服用叶酸的，但如果需要长期服用最好是在医生指导下进行，由医生指导服用量，以免对身体产生影响。高血压的患者平时在饮食上是不可以吃蛋白质含量较高及高热量的食物，对于刺激的食物也尽量少吃，以免导致病情复发。生活上要注意休息。
不同人群的叶酸推荐摄入量是不同的，如果是正常成人，目前建议每日摄入400ug就足以满足人体需要，而备孕者和孕妇依照自身体质不同，需要相对增加一定的摄入量，但总量不超过1000ug。
中国成年人的确普遍缺乏叶酸，这也是为什么中国人血同型半胱氨酸含量普遍偏高的原因之一，因为叶酸有助于同型半胱氨酸循环代谢，而同型半胱氨酸升高会增加心血管疾病的发病率。但是不推荐通过药物补充，理由是虽然药物补充（包括保健品或者膳食补充剂）可以降低血液同型半胱氨酸的含量，但是流行病学研究发现，这种做法并不会降低远期心血管疾病的死亡率，可能的主要原因是单独补充也算后，虽然加速了同型半胱氨酸的代谢，同时也加速了S-腺苷甲硫氨酸的消耗，从而不利于健康。其实每日只要保证500g蔬菜，其中一半来自于叶菜类，尤其是西蓝花、菠菜等蔬菜，包括小西红柿等零嘴食物，再加上每天适量的坚果（20~30g足以）以及适量的豆制品（相当于25g黄豆即可），再加偶尔吃点鸡肝等食物，就可以对于普通人来说，足以满足每日叶酸需要。
但是对于备孕期的妇女和孕妇最好进行补充以避免新生儿神经管畸形，具体的补充剂量可以参考5-甲基四氢叶酸还原酶基因检测的结果，如果说这个酶的活性很高，那么备孕到孕早期，每日多补充400ug药物即可，如果这个酶的活性很低，那么需要提高到800ug。
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