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香菇黑木耳是很好的食品选择,它里面含有菌帽成分,黑木耳是水溶性的,
1、控制体重：高血脂也多见于肥胖症患者，毕竟体重与血脂水平之间存在关联。因此，需控制体重，利于减少高血脂发病率。肥胖症患者适当减肥后，血脂水平即可恢复正常。
2、坚持锻炼：适当采取锻炼模式，利于增强个人心肺功能，也能提高个人免疫力。此外，定期体育锻炼也利于增强胰岛素能力以及葡萄糖耐受性。方便控制体重水平，也能控制胆固醇水平等等。
3、戒烟：长期吸烟会增加胆固醇水平，从而影响血脂水平。因此，需采取戒烟措施，利于改善高血脂等疾病。
4、饮食护理：患者可通过控制饮食降低血脂水平，有利于减肥和控制胆固醇水平等等。患者需避免食用高胆固醇类食物即可，多以高维生素等食物为主。
5、药物治疗：患者可服用具有降低血脂水平的药物，不过药物剂量需在医嘱下合理使用。不可随意增减药物剂量，以免对肾脏造成不良影响。
6、其他治疗：患者需改善生活方式，利于起到血脂调节等作用。若是遗传因素造成高血脂等疾病形成，需采取基因治疗来控制血脂水平。
如果不是必要的情况，能不吃药，尽量不吃药。因为是药都有一定的副作用，并且会影响身体的各个器官。要想不吃药，还能降血脂，也有很多小技巧。例如在生活当中，可以多吃一些对血管有益的食材，适当的运动，养成良好的生物钟，饮食以清淡为主。
高血脂的患者，大多血液都比较粘稠，如果要想控制病情，那么在饮食方面，就要非常注重。多吃一些，能够降血脂，软化血管的食物。可以多吃深海鱼肉，坚果等。这类食物，不仅能够补充身体，所需要的营养，还能够降低血液中胆固醇的浓度，是非常不错的降血脂食物。任何情况下，运动对身体健康，都只有好处，没有坏处。运动的过程中，会大量排汗，就能将体内的废物，毒素及时的排出去，也能够让机体，维持正常的运转状态。
还能够促进新陈代谢，血液循环。能够增强体质，提高免疫力，那么人的体质变好了，患病的几率，也会大大降低。而且一定要养成良好的生物钟，即使工作再忙，也不要熬夜加班。良好的睡眠对于健康，是非常重要的，只有睡好了，气色才会好，气色好了那么疾病自然就会远离。因为在睡眠的过程中，体内的各个器官，也会进入修复的状态。
饮食方面，一定要以清淡，容易消化，低脂，低盐，低油的食物为主。对盐分的摄入一定要控制，精确到克。这样才能让血压，血脂维持在稳定的范围内。可以多吃新鲜的蔬菜，瓜果，这样不仅能够补充身体，所需要的维C。而且抗氧化功效，也特别强，能够让皮肤维持在水润的状态，对于女性来说，有美容养颜的功效。
第一、加强锻炼。锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂粘稠度，从而起到快速降血脂的作用。无论是年轻人还是中老年人，出现血脂偏高的情况后，都可以选择适合自己的运动方式来降低血脂，只要能够坚持锻炼两三个月，就可以看到明显效果。
第二、大蒜降血脂。大蒜属于一类辛辣食物，可以消炎杀菌，也可以预防各种癌症，同时大蒜还能起到开胃健脾和燃烧脂肪的功效。出现血脂偏高的情况下，大家可以选择食用大蒜来燃烧脂肪，帮助降低血液粘稠度。坚持每天吃几包大蒜，然后再配合体育锻炼，便能达到很好的降血脂作用。
第三、山楂降血脂。山楂是比较常见的一种水果，它的口味酸甜，可以起到健脾开胃的作用。同时适当食用山楂还能够帮助降低血液粘稠度，起到净化血液的作用，大家可以坚持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用。
第四、多吃水果蔬菜。饮食不当是诱发高血脂的常见原因之一，想要控制血脂水平，就应该严格控制饮食。平时要确保少盐、少油和少糖的饮食习惯，尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜。
当代生活中很多人会因为多种原因而出现血脂高的问题，其实大多数情况下是因为饮食或者生活习惯不良所引起的。大家首先要做的就是保证饮食健康，平时不要过多进食各种高脂肪的食物。同时还应该适当加强体育锻炼，不仅可以降低血脂，还能控制体重，避免血脂高而产生多种并发症。
远离三高食物
肥胖人群更加容易出现高血脂的现象，尤其是那些代谢本身存在异常的患者一定要少吃三高食物。三高食物包含高盐、高糖以及高脂肪的食物，在平常饮食上一定要做好膳食相结合，要做到营养全面营养均衡，同时要吃膳食纤维含量多和自由基含量多的食物，这样就可以促进排便，可以及早将身体内的毒素从身体内排出去，自然血液也就变得更加干净。在平常饮食上一定要少吃肥肉、烧烤以及油炸的食物。
其次、多喝水
喝水不仅可以提高基础代谢率促进新陈代谢还可以增加血容量，让血液浓度变稀，同时还可以降低血液的粘稠度，并尽快将身体内的有害物质从血液当中排出去。
再次、多运动
运动也是促进血液循环的一个过程，可以让血液畅通，同时也可以增加血管的弹性保护血管。血液畅通以及血管弹性好这两个好处可以减少血管堵塞的发生的概率，因此经常运动的人其患心脑血管疾病的概率也会降低。
最后、多吃降血脂食物
在生活中有很多食物都可以达到降血脂的效果，蓝菊茶中的蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。蓝菊酸直接作用于人体的“粒细胞”，激活体内的中性粒细胞和巨噬细胞；它使激活的中性粒细胞穿透血管壁进入细胞组织发挥作用——降低内皮素、血栓素含量。其中，花生四烯酸为前提合成的PG-I2（前列环素）是最好的抗血栓对抗剂，具有强大的扩张血管作用和抗血小板聚积能力。前列环素的升高，明显表现为改变前列环素/血栓烷的比值，有效的降低总胆固醇、三酰甘油含量，使红细胞沉降率及血沉方程K值优化，最终降低全血和血浆粘稠度。
高血脂是困扰现代人的一种“富贵病”，由饮食不当、过多摄入脂肪、运动过少等所致。如果超过了正常值，我们要选择，一些降脂的药物，来干预，比如偌麦清之茶能缓解改善血脂高。血脂高
吃什么好？这都是人们在日常的生活中应该注意的问题，一起通过下文来了解吧。
血脂高宜吃的食物
1、洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
2、大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
3、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
4、茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
5、香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
6、其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
7、茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
8、鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。
9、植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
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