产后食谱
女人产后首先要做的就是休息，同时也要做好调养和滋补。合理的饮食可以及时补充产妇所需的营养，预防一些产后疾病。下面我就给大家介绍一下产后饮食。
1. 小米鸡蛋粥
1）将小米粥煮至浓稠，加入鸡蛋液，搅拌均匀，煮一会儿，再加入红糖调味。
2）小米鸡蛋粥具有补气活血的功效，适合刚产后的女性。
2. 人参乌鸡汤
1）将鸡杀好，洗净。
2）将人参、当归切成薄片，备用。
3）鸡肉煮熟后，加入人参、当归，继续煮40分钟。
4）最后加盐调味。
5）此汤有滋补作用，适合产后一周后服用。
3. 鲈鱼姜汤
1）鲈鱼洗净，切块，用米酒浸泡去除腥味。
2）水开后，加入鲈鱼和姜丝煮至鱼肉变白。
3）鱼汤营养丰富，且不易发胖，有助于产后减肥。
4. 鱼虾汤
1）将鱼斩成小块，虾洗净，加少许淀粉拌匀。
2）荸荠洗净，去皮，切成小丁。
3）油热后放入鱼丁和虾仁不断翻炒，再加入鸡汤和荸荠丁。
4）最后加入鸡汤和盐。
5）当荸荠煮至半透明时，加入玉米粒，这样看起来既美味又芳香，还能提供丰富的蛋白质。
冬季产后饮食食谱
如果产妇刚生完孩子就感冒了，就会患上产后病。现在正是冬季，产妇一定要做好保暖措施。除了把自己裹得严严实实，冬季产后饮食食谱也能起到很大的帮助。这里我给大家推荐几款不错的冬季产后进补食谱。
1. 鱼粥
1）准备大米50g，银鱼100g，米酒5g，胡椒粉1g，盐2g。
2）米粥煮好后，加入小银鱼，煮熟后加调料搅拌均匀。
3）此粥营养丰富，适合刚产后的妈妈食用，能及时补充产后所流失的水分和营养物质。
2. 红枣猪蹄花生汤
1）准备猪蹄1只，花生250g，当归20g产后饮食食谱，红枣150g，米酒2瓶，黄芪100g。
2）将猪脚焯水，取出，浸泡在冷水中。
3）花生浸泡4个小时后，放入锅中煮至软。
4）将猪脚、花生、黄芪、红枣放入锅内慢火煮，加入米酒和水，量以没过所有材料为准。
5）待猪脚煮软后，加入当归调味。
6）此汤适合产后一周后饮用，能补充身体所需的营养，还能补气养血。
3.鸡蛋牛奶鲫鱼汤
1）准备鲫鱼1条，鸡蛋、牛奶各20g，葱10g，姜10g产后饮食食谱，花椒5粒，盐、鸡精适量。
2）将鲫鱼洗净，备用。
3）将鲫鱼浸泡在三成热的油里，去除腥味。
4）再加入适量水及调味料，以小火煮40分钟。
5）食用时加入鸡蛋和牛奶，此汤口感醇厚，并有催乳作用。
4、除了以上这些汤类食物以外，产妇还可以多喝小米粥、红豆粥，多吃粗粮，这样有利于身体更快的恢复。
产后奶粉食谱
母乳喂养不仅可以为宝宝提供最好的营养，还可以培养亲子关系。现在很多妈妈都选择母乳喂养。产后如果发现奶水不够，就需要通过产后催奶饮食来调整。
1、能催乳的食材有很多，比如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴苣、黄花菜等等，这些食材在生活中随处可见，把这些食材加入汤里，能起到很好的催乳作用。
2. 花生猪蹄汤
1）取猪蹄2个，花生150克，盐、味精适量。
2）猪蹄洗净后斩小块，与花生一起放入锅中，加水用小火煮熟。
3）猪蹄肉煮熟后加入调味料。
4）花生猪蹄汤有补血、增乳的功效，做法简单，易于操作。
3. 黄芪乌鸡汤
1）取老母鸡1只，黄芪50克，红枣10颗，枸杞15克，葱1个，姜2片，盐、米酒适量。
2）准备调料包，里面装有黄芪和葱花，切成小段备用。
3）将母鸡焯水，切成小块。
4）将鸡肉用慢火煮一小时，然后用盐和米酒调味。
4. 猪蹄通草汤
1）取猪蹄2个，大葱3根，通草6克。
2）将水加入准备好的材料中，煮沸。
3）猪蹄、通草均有通乳作用，每天喝3次，连续3天。
