新妈妈的身体变化
黄色恶露逐渐变白并几乎消失，子宫持续收缩，用手已感觉不到耻骨联合上方，宫颈口尚未完全闭合，需注意阴道卫生。
阴道及会阴部肿胀程度有所消退，产后伤口也基本愈合。从第三周开始，可以做一些轻度的家务，促进肌肉和骨骼的恢复，精神状态不佳的情况也会有所改善。需要根据宝宝的作息时间调整自己的时间，跟上宝宝的节奏，保证充足的休息。
饮食重点
此时恶露已排出，正是补充气血的最佳时机，进入调补期。
营养菜谱：花生红枣莲藕汤
营养：莲藕性凉，产后不宜过早食用，一般产后1-2周后吃莲藕最好，有补血化瘀的功效。
材料：猪骨200克，莲藕150克，花生50克，红枣10颗产后饮食食谱，盐适量，鸡粉、料酒少许。
做法：1、花生洗净，猪骨斩件，莲藕去皮切片，红枣洗净。
2. 锅中烧水，水开后放入猪骨，中火煮去血水，捞出用冷水冲洗。
3.取一只炖锅，放入猪骨，莲藕产后饮食食谱，花生，红枣，加适量水，盖上锅盖炖约两个半小时，加淡酒，鸡粉，料酒即可食用。
阿胶糯米粥
营养：阿胶、糯米能养血、固表止汗，缓解气虚盗汗，产后腰腹胀满，劳伤气短乏力等症状。
材料：糯米100克，阿胶50克，红糖适量。
做法：1、阿胶洗净捣烂，糯米洗净用清水浸泡2小时左右。
2、锅中加入适量水与糯米，用大火煮沸，再用小火煮至成粥。
3、加入阿胶拌匀，加红糖调味。
羊血汤
营养：羊血含铁、钙丰富，性平味咸，有止血、化瘀的功效，适用于产后血瘀、胎衣不下或血崩不止、吐血、便血等症。
材料：羊血200克，水发黑木耳适量，米醋、盐少许。
做法：1、羊血洗净，切成小块，木耳洗净，撕成小块。
2、将羊血、黑木耳放入锅中，加适量水，倒入米醋，大火煮，煮熟后加盐调味。
