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开学准备|新生入园100万个不放心,如何缓解家长和孩子的“入园焦虑症”?

开学准备|新生入园100万个不放心,如何缓解家长和孩子的“入园焦虑症”?无数问题从家长心里“冉冉升起”,越想越不安心,恨不得有监控摄像头伸进教室。老师们不仅要面对孩子的焦虑,还会面对家长的焦虑,非常不容易!▌入园焦虑,从

开学准备|新生入园100万个不放心,如何缓解家长和孩子的“入园焦虑症”?

无数问题从家长心里“冉冉升起”,越想越不安心,恨不得有监控摄像头伸进教室。老师们不仅要面对孩子的焦虑,还会面对家长的焦虑,非常不容易!

▌入园焦虑,从何而来?

开学准备|新生入园100万个不放心,如何缓解家长和孩子的“入园焦虑症”?

有的孩子一入园就大哭大闹,不肯上幼儿园;

有的孩子刚入园表现得非常兴奋,但是随着新鲜感的逐渐消失,他们开始想家,哭闹起来;有的孩子甚至会表现出生理上的种种不适,如头痛、肚子痛、尿频等现象,回家后症状却马上消失。

这些都是典型的幼儿入园焦虑症状。

孩子为什么会“焦虑”?究其原因,是因为在孩子进入幼儿园后,他们眼里的世界发生了翻天覆地的变化。

环境的变化:

对孩子来说,幼儿园是个完全陌生的世界,在他感到好奇和新鲜的同时,也会引起他的恐慌和不安。在家里时,孩子对家中的环境是熟悉的,而在幼儿园无论是空间大小、桌椅摆放、洗漱如厕......都会让他感到不适应。

一日生活时间表的变化:

孩子在家中相对自由,起床、盥洗、吃饭都没有严格的规定,而在幼儿园却有着相对固定的一日生活时间表,在入园之初,孩子很难适应固定化的生活制度。

饮食、习惯的变化:

在家里,家长往往都会选择孩子特别爱吃的食物,而幼儿园则会根据孩子们目前所处阶段,制定科学合理的食谱,这对一些挑食、偏食、无法自己用餐的孩子来说,连“吃饭”都变得困难重重。

对独立、自理能力要求的变化:

孩子在家里往往过着衣来伸手、饭来张口的生活。在幼儿园他们却要开始锻炼自理能力,这对孩子们来说,是挑战,更是压力。

▌入园焦虑,如何缓解?

了解了入园焦虑背后的原因,那么,家长们究竟应该做些什么,才能够帮助孩子更好更快地适应幼儿园的生活?当感受到孩子对幼儿园的抗拒,看到孩子哭闹不止时,家长又该如何安抚和引导呢?

1.让孩子提前认识幼儿园

可以提前熟悉园所环境,增强孩子与教师的熟悉程度和亲近感,而不是在没有任何准备的情况下,突然把孩子送进幼儿园去。

2.给孩子带一个安慰玩具

在入园时,还可以给孩子带一个心爱的玩具(不易损坏的、无危险的),将孩子对自己的依赖转移到随身携带的物品上,这对缓解入园焦虑也很有效。

3.通过角色扮演游戏缓解焦虑

日常生活中,大家或许会注意到一个有趣的场景:孩子生病去医院打针回来,有时会做些简单的扮演,比如抱着小熊给它打针,安慰它“不痛不痛,很快就好了!”在医生和病人两种角色间,孩子总是希望扮演更有力量的角色(医生),在游戏中复现了打针的场景,并通过安抚小熊(病人)这种方式,与自己内心对话,从而安抚了自身的焦虑情绪,内化了成人的期望表现。

依据同样的原理,鼓励孩子扮演家长,让家长或玩偶扮演孩子,也有助于孩子在游戏过程中内化扮演的角色,安抚分离时的焦虑情绪。

4.家园共育,同步配合

孩子进入幼儿园后,就要由家庭生活转而去适应幼儿园集体生活,家长应主动配合幼儿园,改变家庭生活的随意性,制定与幼儿园相仿的作息时间制度,培养孩子良好的生活卫生习惯,教孩子一些人际交往技能等,缩小家园生活的差异,使幼儿更快适应幼儿园生活。

5.家长自身必须调整好心态

有些家长认为,自己事先已经做了很多工作,比如带孩子熟悉幼儿园环境,读关于幼儿园的绘本,保持与幼儿园一致的饮食及作息习惯等等,可孩子为什么还会哭?是不是我这个家长做得太失败了?

当然不是!希望有这种挫败感的家长停止自我攻击,因为焦虑而引发的哭闹是孩子成长的必经之路,并不是父母的失败。家长只需接纳孩子的情绪即可,这也是给他们一个自然成长的机会。

建议家长可以多和其他家长交流,很容易找到“哦~原来大家都这样”的认同感,从而缓解自己的压力,也可以和“过来人”交流,吸取别人的应对经验。接纳孩子的焦虑,不必过分自责,放轻松,会有比你想象中更好的结果。

作为家长,您了解自己的入园焦虑度吗?

家长可以做下面的焦虑度测试,从而了解自己的焦虑情况。测试如下:请家长朋友们根据自己的情况,如实地对以下的命题做出判断。如果回答“是”,该题则计为1分;如果回答“否”,该题则则计为0分。

① 送孩子入园后总是不能尽快离开幼儿园,总想偷偷地观察孩子和老师在做什么。

② 感觉上班的时候,时间比原来过得慢。

③ 担心电话铃声响,有电话总以为是幼儿园打来的。

④ 听别人说孩子的事立刻就想到了自己的孩子。

⑤ 担心老师可能不喜欢自己的孩子。

⑥ 孩子回家后,总是想办法让他吃很多食物。

⑦ 无条件地满足孩子的任何愿望。

⑧ 觉得孩子受委屈了。

⑨ 感觉自己的情绪不稳定,容易和别人吵架。

⑩ 睡眠质量下降。

测试完后,请家长朋友们计算自己所得的总分。若是得8~10分者,其焦虑度为“高分离度焦虑”;若是得4~7分者,其焦虑度为“中分离度焦虑”;若是得0~3分者,其焦虑度为“低分离度焦虑”。

给“高分离度焦虑”家长的建议

您一定要进行调整,否则焦虑的情绪将严重影响到您和孩子的身心健康,对孩子顺利适应幼儿园的生活十分不利。您可以坦诚地和老师进行交流,将自己的顾虑告诉老师,与老师共同寻求解决的办法。同时您也可以和中大班孩子的家长多多交流,听听其他家长是怎样度过这段焦虑期的。

给“中分离度焦虑”家长的建议

您当前的状态应该重视并做出适度调整。与老师保持畅通的交流是十分必要的。同时,要保持积极、乐观的心态,用您积极的一面去影响孩子,相信您和孩子都会很快地度过焦虑期。

给“低分离度焦虑”家长的建议

您是一位非常理智并且善于控制自己情绪的家长。正由于您的理智,您的孩子与老师之间会很快建立起初步的信任与依赖。相信您的孩子会很快适应幼儿园的集体生活。

教会家长自我调控焦虑情绪的方法

当家长因孩子入园而焦虑时,可采取如下四种方法来调整自己的焦虑情绪:

观念确认:要确信,所有的孩子都会经历这个过程,这是孩子迈向社会的第一步,相信孩子一定有这个能力。

寻求支持与理解:当家长因孩子入园而焦虑到不能自拔时,可以给自己的家人、朋友打电话,特别是给有过送孩子入园经历的家人、朋友打电话,听听他们当时的亲身感受和解决办法。另外,家长可将自己的顾虑和困惑与老师进行交流,听听老师们的说法,或许老师们的答案会让家长发现自己的一切顾虑都是多余的。

让孩子的影像时常出现在你身边:家长可在钱包、电脑桌面、办公桌上都放上孩子的照片,时刻看着孩子的影像,以满足自己的想念之需。

和孩子多谈幼儿园的“好”:每次接送时,都要多和孩子说:“幼儿园里的好多小朋友等着你和他们一起玩呢!”“老师可想见到你啦!”“老师最喜欢你啦!”“我真喜欢你们的老师,她笑起来真好看,讲话的声音真好听。”另外,还要多问一些具有积极导向的问题:“今天有什么有趣的事吗?”“今天你和小朋友玩了什么好玩的游戏?”“今天你又学习了什么新本领?”“你的好朋友是谁?”“今天老师教会宝宝什么游戏了?”

这样积极的交流,不仅有利于孩子更多地看到幼儿园的积极方面,也有利于家长对幼儿园形成积极的认识,进而缓解自己内心的焦虑。

想想我们大人初次到某个陌生的地方,是不是也会产生一些不适应?孩子也一样,也许刚入园他会有诸多不适,会感到孤独、无助、焦虑甚至崩溃,而我们作为家长也会担心、不舍、煎熬,但这就是成长,是我们和孩子共同的成长。成长总伴随着“阵痛”,家长能做的就是调整好自己心态,与幼儿园密切配合,给孩子以爱的鼓励,相信一个充分感受过爱的孩子,是有力量和能量战胜困难的。

不管您是什么焦虑程度的家长,当您经过深思熟虑把孩子送到您确定的幼儿园,就请您信任老师。面对一群这么幼小的孩子,她已经竭尽全力用自己的爱、耐心和专业能力来陪伴,并带着期待开启未来3年相依相伴的宝贵生活序幕!

信任,是一切良好关系建构的开始。

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