春季是一个万物萌生
春季是一个静与动完美结合的时节
也是一个美丽 、神奇
春季天气回暖
有一些值得家长注意的地方
进入春天,虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭。此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。
儿童抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病,更应注意适时添减衣被。
吹面不寒杨柳风。春分一过,虽然还是会偶尔气温跌宕,但倒春寒会越来越少,天气越来越和煦,即使起风,也不会很凛冽。没有比这个时候更适合带孩子进行户外活动的了。家长朋友们可在周末带着孩子到公园、野外田间山坡呀进行适当地运动。
1、羽毛球、篮球这些向上的球类,不仅对孩子的四肢有很好的锻炼,还能让孩子参与到协作和竞争中;
2、跳绳也是很适合孩子的有氧运动,特别是想长高的孩子,每天坚持15分钟跳绳,会有很明显的效果;
3、放风筝,是非常合适的。大人、小孩都要抬头向上,对颈椎很好。还要手、脚、眼协作,适合锻炼孩子的协调;要间歇性奔跑走动,动静结合,运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多,带孩子到郊外,还可以呼吸新鲜空气,吸收大自然的养分;
4、散步。如果可以,早上和晚餐后,带着孩子缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走,晚饭后可以缓慢的散步,促进消化。特别是晚上,不建议疾走,这个时候阳气收敛,不要让孩子太兴奋。
带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳,没有及时休息,或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。
要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液,适度流汗可以排湿,但是孩子汗流的过多反而会“虚”。那么,是不是运动后,孩子胃口也开了,就可以赶紧给孩子吃多些,吃好些了呢?这也是错误的!
运动后,不要让孩子过量的进食,特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则,对脾胃和整个气机的伤害,是得不偿失的。
春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,由于肝气旺,易克脾土,饮食方面要注意健运脾胃,健脾祛湿。在保证足量的鱼、禽、肉、奶、蛋、豆类的摄入情况下也要多吃新鲜蔬菜水果,春天可食用的蔬菜很多,如豆芽、蒜苗、豆苗等。适合在春季多吃的蔬菜还有菠菜。虽然菠菜一年四季都有,但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口,对解毒、防春燥颇有益处。
春季也是孩子生长旺盛的季节,保证孩子充足的营养摄入的同时也要保证孩子的睡眠时间,建议我们的孩子在晚上九点之前一定要上床了。养成早睡早起的习惯。
在这一年中最美的时节莫负春光
从今天起,和孩子一起不负春光
内心温暖而强大
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