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家园共育|夏季幼儿饮食健康小常识

家园共育|夏季幼儿饮食健康小常识 夏季天气炎热,空气中湿度也较高,对幼儿来说夏季也会增大排汗量,幼儿体内部分营养及水份也会随汗液排出,如何帮助幼儿健康过夏天,几个小建议分享给您:?PART01?夏季注意补充汤水 夏季水

家园共育|夏季幼儿饮食健康小常识

夏季天气炎热,空气中湿度也较高,对幼儿来说夏季也会增大排汗量,幼儿体内部分营养及水份也会随汗液排出,如何帮助幼儿健康过夏天,几个小建议分享给您:

?PART01?

家园共育|夏季幼儿饮食健康小常识

夏季注意补充汤水

夏季水份流失比较快,体内钠、钾以及其它一些矿物质也会随汗水排出,所以夏季幼儿应该多补充汤水。建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,最好少量多餐,要注意补充水时,白开水也不能喝多,一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌,补水宜少量多次。

?PART02?

夏季幼儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快,蛋白质是必不可少,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。家长们应该注意:补充蛋白质最好食用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,每天保证适量的牛奶和鸡蛋的摄入量。

幼儿园在制定食谱时,每天都有肉产品、蛋类、牛奶类产品的摄入,每周两次豆制品,变换花样制作,确保幼儿饮食均衡营养。

spring time

love the spring

?PART03?

饮食要口味清淡,兼顾营养

夏天流汗多,有的家长会刻意让孩子补充盐分,但摄取盐分也要有限度。一般来说,幼儿每日摄取3g食盐就已足够,摄入过多盐会加重心脏负担。幼儿园在做菜时兼顾幼儿营养的需求,以清淡、少油、少糖、营养为主,避免给幼儿吃口味过重、太油腻的菜肴。夏天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择清淡滋阴功效的食品,如虾、瘦肉、食用菌类(香菇、蘑菇、银耳)、薏米等。此外,亦可进食一些绿豆粥、绿豆汤等一些“解暑药粥”,有一定的驱暑生津功效。

?PART04?

讲究饮食生

膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净消毒。不宜过量吃冷饮、冷食等。饮食不可过度贪凉,以防病原微生物趁虚而入。

孩子的健康是幼儿园全体教师和家长们共同的心愿,衷心希望孩子们能渡过一个愉快、开心的夏天!

供稿:山科大青岛校区幼儿园

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