感情总是伴随着我们，良好的感情状态是幸福生活的必备条件。
我们倾向于去学习很多专业知识和技能，但很少专门学习关于感情的内容。
其实，有很多心理学理念可以帮助我们更好地感情。
这篇文章介绍了聪明人也会犯的七个感情错误。 通过避免这些错误，我们会变得更加感情稳定，更加幸福。
很多人不太了解自己的感情，不知道感情是如何起作用的，也不知道如何用健康的方式处理感情。
因此，他们一次又一次地犯同样的心情错误，引起情绪低落、焦虑、拖延、人际关系紧张等问题。
而且，人们犯下的所有感情错误，几乎都会落入这样的陷阱。
现在心情好的事情，以后心情不好的事情很多。
感情的错误是对痛苦的直觉反应，这种做法往往在短期内缓和感情，但只会在未来加剧问题。
作为心理学家，我的工作是帮助人们理解自己的感情是如何工作的。 这样，他们就可以用健康的方式与感情打交道，而不是避免感情，尝试快速摆脱感情。
以下是即使是非常聪明的人也会犯的7个最常见的感情错误。
如果你能识别和避免这些感情错误，你会发现自己更幸福，感情更稳定。
01相信自己的想法
能思考、推理、解决问题是一件很棒的事情，但是一不小心，它也有可能给你添麻烦。
很多人，特别是聪明的人，陷入了过于依赖自己想法的问题。
因为他们的想法在生活的某些方面非常有用和准确，所以他们认为自己的想法总是有用和准确的。
结果，他们倾向于无条件地相信自己的想法。
但问题是：
不管你多聪明，自己的想法可能完全错误。 特别是当局者着迷的时候。
而且，我们的想法直接影响自己的感情：
如果说自己是失败者，那会很不舒服。
一想到破坏了明天的重要报告，就感到不安。
如果你心里还记得过去10年婚姻中配偶给你造成的225种伤害，你会感到愤怒吧。
遗憾的是，许多聪明人因为相信脑子里出现的最初想法而陷入痛苦的感情恶性循环。 结果，一直这么想，产生了越来越多的痛苦。
如果想避免悲伤、罪恶感、不安等痛苦的螺旋上升，就应该对自己的想法抱有合理的怀疑态度。
请记住，你的大脑这么想并不意味着那是真的。
02试图控制自己的感情
很多人认为，只要付出足够的努力，掌握足够的技术，就应该能控制自己的感情。
感到不安的话，让自己冷静下来。
悲伤的时候，激励自己。
感到愤怒的时候，让自己冷静下来。
但是，静下心来想想，这真的是现实的目标吗？
例如，如果幸福就像打开开关一样简单，没有人会像我这样去看心理医生，也没有人会读这篇文章这样的自我提升文章。
就像不能直接控制天气一样，不能直接控制自己的感情。
当你试图改变自己的感觉时，通常是行不通的……
不舒服的时候，可能会采取以下两种方法之一。 要么试图逃避痛苦的感觉，要么试图修复它。
问题是，当你试图避免痛苦的感觉时，你告诉大脑这些感觉是危险的。
也就是说，即使“成功”后瞬间感觉良好，下次这种情绪再次出现时，大脑也会感到恐惧，加倍痛苦。
所以，下次你感到不舒服或悲伤的时候，你会说：“怎样才能消除这种心情呢？ ”请不要问。 而是“除了感觉以外，还有什么能对自己有帮助的吗？
03把自己的感情归咎于什么
即使是受过良好教育的人，也有常见的误解，认为是某种东西引起了感情的变化。
当同事在午饭时对你说讽刺的话时，你觉得那句话惹怒了你。
当伴侣在结婚纪念日忘记购物时，你会觉得他们的健忘让你很伤心吧。
你会认为一辆车在高速公路上突然超车时，另一位司机让你不安了吧。
但这些都不是真的。
我们从几十年的心理学和神经科学研究中得知，一个叫做认知调停的过程决定了感情的感觉。
简而言之，这意味着我们对事物的意义的理解产生了感情，而不是事物本身。
例如，假设你在高速公路上行驶，一辆车从你右边突然超车，飞驰而过，挡在你面前：
状况a :你觉得自己真是个笨蛋，差点吓到我。
”情况b :你对自己说。 他的妻子可能在车后座临产，他想尽快赶到医院。
虽然是同样的情况和事件，但你会有完全不同的感情反应。
原因是……
事物本身不会引起情绪，但你对事物的看法，会改变自己的感受。
当然，这并不是说我们所处的环境不重要，当负面事情发生时，我们的解读是负面的，也是情理之中的。
关键是要认识到，虽然你几乎无法控制发生在自己身上的事情，但是总是可以控制自己看待事物的方式。
04害怕自己的情绪
问你一个问题：假设你不小心碰到了炉子上的热锅，一阵灼热的疼痛从手指和手臂袭来。
这种疼痛危险吗？
答案是，一点也不。
痛苦并不危险，这只是大脑传达危险的一种方式。
在这种情况下，危险的是，如果你把手指继续放在热锅上，会造成组织损伤。
疼痛只是一种手段，让你移开手指，防止真正的危险发生。
同样的原理也适用于情绪上的痛苦：
例如，当你谈了很久的伴侣与自己分手后，你会感到撕心裂肺的悲伤，但这种悲伤和痛苦并不危险，也不是坏事。
当你处于恐慌发作时，焦虑的感觉很糟糕，但这并不危险。
这里的关键启示是：感觉不好并不意味着它就是不好的，感觉糟糕的事情并不意味着就是坏事。
很多人都养成了这样的坏习惯：认为痛苦的情绪很危险，并试图麻木或逃避。
不幸的是，这样做会产生意想不到的副作用，从长远来看会使情绪变得更糟。
降低情绪强度和痛苦的秘诀是提醒自己，无论多么不舒服，情绪都不是危险的，也不是值得害怕的东西。
05相信自己的情绪
就像无条件地认为自己的想法是危险的一样，盲目地相信自己的情绪也是有问题的。
我们的文化倾向于美化情绪，从很小的时候起，我们就被灌输“找到你的激情”、“让直觉指引你”、“跟随自己的内心”等信息。
似乎情感在某种程度上比思想或原则更明智、更准确地传达了真理。
尽管每部迪士尼电影都想让你相信这些，但实际上，情绪往往会给我们的行为提供错误的指导。
例如：
当你和配偶争吵时，愤怒可能会促使你说一些尖刻或伤人的话来报复对方。
这时，你真的应该听从自己的内心吗？闹钟响了，你记得自己说过今天早上要去锻炼，但此时又觉得自己需要再睡15分钟，所以你翻了个身，告诉自己会在晚上锻炼的。
这时，你真的应该听从自己的直觉吗？不管你的直觉有多么强烈，或者看起来多么神秘和睿智，事实上，情绪经常会与你的价值观和最高愿望相冲突。
如果你习惯于盲目地相信自己的情绪，就会让自己陷入一种长期拖延、缺乏自尊、甚至健康状况不佳的生活中。
要想真正追逐梦想，过上自己引以为豪的生活，你就必须时不时地忽略自己的情绪，转而关注自己的价值观。
06评判自己的情绪
还记得我们之前说过，试图控制情绪是没有意义的，因为情绪实际上并不在我们的直接控制之下。
那么，这个观点的另一个重要含义是：如果你不能直接控制自己的情绪，那么用情绪来评判自己是没有任何意义的。
事实上，我们都知道，在法律意义上：没有人会因为感到愤怒而被送进监狱，只有当你做了错事时才会被送进监狱。
原因何在？我们会根据一个人的行为来判断他，因为行为是可以控制的。
但是，我们不会根据一个人的感受来判断他，因为这不在人们的控制之下。
然而，有很多非常聪明的人，却会因为某种情绪而认为自己是坏的或错的。
不幸的是，这有严重的副作用：
当你因为感到悲伤而消极地评价自己时，就会在悲伤之余还感到内疚。
当你因为焦虑而批评自己时，就会在焦虑之余还感到悲伤。
当你因为生气而责怪自己时，就会在生气之余还感到羞愧。
评判自己的感受只会加剧你的痛苦。
你可能不喜欢焦虑、悲伤、愤怒或其他不舒服的情绪，但因此而批评自己只会让事情变得更糟。
相反，当你情绪低落时，要像对待好朋友一样对待自己。
07应对自己的情绪
“应对”是一种短期策略，往往会导致长期的痛苦。
如今，似乎每个人都想学习更多的应对技巧。
作为一名治疗师，我经常被问到这个问题：我想，我需要学习一些应对技巧，以便在焦虑、抑郁、愤怒等情绪出现时得以缓解。
应对技巧是有的，但问题是，它们只是创可贴，仅此而已。
虽然可能会在短期内缓解一些不适，但从来没有真正解决根本问题。
这才是真正的问题所在……
当你依靠应对技巧来感觉更好时，往往会逃避从根本上解决问题。
没人喜欢给自己做手术，但如果你胸口中了一颗子弹，那就得把它取出来。
同样地，如果你长期焦虑、抑郁，或者你正在与其他情绪做斗争，那么应对技巧也只能让你反复痛苦。
在某些时候，你必须咬紧牙关做手术。
在某些时候，你必须面对这样一个事实：应对技巧只能解决你痛苦的症状，而解决不了痛苦原因。
总结
就像理财或健康饮食一样，现在感觉良好的东西往往会让我们以后感觉更糟。
如果你想改善自己的情绪健康，那么需要注意以下这些常见的情绪错误：
相信自己的想法努力控制自己的情绪把自己的情绪归咎于某事害怕自己的情绪相信自己的情绪评判自己的情绪应付自己的情绪
